Periaate
Pinotaan uusi vanhan päälle
Käyttäytymistieteen mukaan uusi tapa on helpompi aloittaa, kun se liitetään jo vakiintuneeseen toimintaan. Tämä työkalu visualisoi tuon yhdistelmän.
Valitse vihje vasemmalta, pudota toiminto oikealle ja luo päivittäinen blueprint-kortti. Ei vaadi rekisteröitymistä — kokeile suoraan selaimessa.
Rakentaja
Luo päivittäinen blueprint
Vihjeet — valitse yksi
Kun avaan ensimmäisen aamusähköpostin...
Kun kokous päättyy...
Kun nousen tuolilta lounaalle...
Kun suljen viimeisen välilehden ennen kotiinlähtöä...
Toiminnot — pudota tähän
Valittavat toiminnot
...nostan seisomaan ja juon lasillisen vettä.
...teen kolme syvää hengitystä.
...kirjaan yhden lyhyen ajatuksen päiväkirjaan.
...katson ikkunasta ulos 30 sekuntia.
Päivittäinen blueprint-kortti
Esimerkkejä
Pieniä yhdistelmiä
- Sähköpostin avaus → lasillinen vettä
- Kokouksen loppu → kolme hengitystä
- Lounastauko → lyhyt kävely rappuja
Nämä ovat vain esimerkkejä. Mukauta omiin päivittäisiin rutiineihisi.
Seuraava askel
Haluatko oppia lisää?
Selaa lyhyitä oppitunteja tai ota yhteyttä tiimiimme.